O feito de que en Xapón as persoas non padecen obesidade estea asociada a un xeito especial, sobre a base do cal os nutricionistas constituíron un menú chamado "dieta xaponesa".
Baséase no uso de produtos baixos de calorias - graxas e hidratos de carbono. A dieta segundo o método xaponés considérase unha das máis eficaces, a súa eficacia é unha perda de ata 8 kg en só dúas semanas.
A dieta xaponesa máis eficaz para a perda de peso
Os médicos dietishéticos desenvolveron unha dieta eficaz da clínica YAEX xaponesa. Con estricta observancia dela durante dúas semanas, o metabolismo no corpo está completamente reestruturado, que permanece durante polo menos dous anos.
A dieta xaponesa para a perda de peso é completamente incapaz de usar alimentos tradicionais xaponeses, inclúe produtos como:
- peixe;
- carne;
- verduras;
- ovos;
- froitas;
- galletas.
Dieta xaponesa Yaelo
Esta dieta xaponesa está deseñada polos dietetólogos da clínica xaponesa Yaelo, polo que recibiu o nome. Para aqueles que practican tal nutrición, o azucre, a panadería e os produtos de fariña e o alcol están estrictamente prohibidos. É necesario beber moita auga limpa sinxela ou mineral en descansos entre comidas, o sal tamén é indesexable, porque atrasou a auga no corpo.
1 día
- Pola mañá, está permitido un vaso de café sen azucre;
- O xantar inclúe unha ensalada de repolo fervida con manteiga, un vaso de zume de tomate e dous ovos fervidos fervidos sen sal;
- A cea consiste en peixes fritos non máis de 200 gramos.
2 días
- Pola mañá, café tradicional cun pequeno galletas;
- O xantar inclúe varias opcións de peixe e unha ensalada de repolo fresco cunha pequena cantidade de aceite;
- Para a cea: tenreira fervida nunha cantidade de 200 gramos e un vaso de kefir.
3 días
- café xa familiar con galletas;
- O xantar consiste en verduras guisadas: 1º calabacín ou berinjela en aceite;
- Para cear, podes gozar de 200 g de carne cocida, dous ovos escarpados e unha ensalada de repolo salpicada de aceite.
4 días
- O almorzo consiste nunha cunca de café negro;
- O xantar inclúe 3 cenorias fervidas grandes, un ovo cru (só o lave con moito coidado) e 15 g de queixo cottage ou queixo sen sal;
- Para a cea, un pouco de froita non se permite máis de 240 g.
5 días
- Para o almorzo, imos sen café, substituíndoo por unha ensalada de cenorias crúas, encaixadas con zume de limón;
- Para xantar permítelle gozar de peixe grande de calquera forma e un vaso de zume de tomate;
- Para cear, un pouco de froitos doces, non máis de 240 g.
6 días
- O almorzo consiste en café;
- Para xantar, podes comer 500 g de polo fervido e unha ensalada de repolo e cenorias, aceite inxectado;
- A cea consta de 2 ovos fervidos e ensalada de cenoria con manteiga.
7 días
- Para o almorzo podes beber té sen azucre;
- O xantar consta de 200 g de carne fervida;
- A cea pode ser calquera das propostas anteriormente, coa excepción da cea do terceiro día.
- O día 8-14, cómpre repetir desde o sexto día ata o primeiro.
Dieta sen durmir xaponesa
Esta dieta xaponesa durante 7 días repite completamente a semana da dieta anterior, a súa característica é a ausencia completa de sal. A dieta nunha semana normaliza o metabolismo e permitirá o desenvolvemento de hábitos alimentarios adecuados.
A falta de sal na dieta durante unha semana trae moito beneficio para o corpo:
- Axuda a desfacerse do exceso de peso.
- Rexuvenece o corpo.
- Disputa toxinas.
- Elimina o edema interno.
Pero debe entenderse que a nutrición sen durmir está estrictamente contraindicada:
- embarazada e lactante;
- os que teñen un traballo físico duro;
- Os que teñen fígado enfermo, riles e corazón.
Dieta proteica xaponesa
Para os que levan moitos anos sobrepeso, unha dieta sen proteínas e sen sal pode converterse nunha salvación real.
A diferenza dos análogos, unha dieta ao día é polo menos 200 g de verduras e 250-450 g de proteínas na ausencia completa de azucre e outros hidratos de carbono. Polo tanto, os que queren perder peso - a dieta xaponesa pode axudar moito.
Dieta de auga xaponesa
Case todos os xaponeses saben esta dieta milagrosa:
- Todos os días, cun estómago baleiro antes de cepillarse os dentes, necesitas beber 3 cuncas de auga morna (necesariamente quente, isto é moi importante).
- Dentro de 45 minutos, non hai nada nin bebida.
- Como sempre, almorzar.
- A seguinte comida non é antes que despois de 2 horas.
A dieta de auga xaponesa axuda a recuperarse de enfermidades tan graves:
- estreñimiento - 10 días;
- gastrite - 10 días;
- Hipertensión - prazo 1 mes;
- Ulcer de estómago - 1 mes;
- Diabetes - 1 mes;
- Tuberculose - 3 meses;
- Psoríase - 6 meses;
- Cancro - 6 meses.
Pero para estar saudable todo o tempo, moitos xaponeses levan anos comezando o seu día con auga morna. Non está prohibido engadir un pouco de ácido cítrico para o gusto á auga. En moitas persoas, a inxestión simultánea de tres vasos pode causar dificultades, polo que os médicos aconsellan comezar cun vaso e aumentar gradualmente a cantidade de auga borracho.
Dieta xaponesa de plátano
Este é probablemente o xeito máis sinxelo e saboroso de perda de peso. Todo o que tes que facer é substituír o almorzo tradicional por varios plátanos. Unha dieta estrita xaponesa prevé a exclusión de produtos lácteos, doces e graxos da dieta. O café e o té non son benvidos, a única bebida permitida é a auga. Como funciona tal dieta? Os plátanos potencian o metabolismo, o amidón os plátanos saturan o corpo e non queren comer durante moito tempo.
Dieta de arroz xaponés
Tal dieta é outro xeito eficaz de perder peso. Toda a esencia da dieta é que a mañá comeza coa recepción de medio secado, empapado polo menos 5 días de arroz. Despois dun "almorzo", está prohibido comer polo menos 3 horas. Esta verdadeira dieta xaponesa axuda a perder polo menos 5 quilogramos en dúas semanas.
Que facer:
- Tome 5 vasos con auga, coloque 2 culleres de sopa de arroz non ao vapor alí (os que pesan máis de 65 kg necesitan 3 culleres de sopa).
- Todos os días necesitas cambiar de auga nos vasos.
- En canto pasen 5 días, cómpre sacar arroz do primeiro vaso e comelo en vez de almorzo.
- No vidro liberado, cómpre engadir 2 culleres de sopa de arroz e poñelo por último.
- Así, obtén 5 vasos con arroz, que foron empapados en auga durante 5 días. O arroz empapado en auga é un "cepillo" que recollerá e eliminará todas as toxinas do corpo. O edema interno e o exceso de sal deixarán o teu corpo para sempre.
Dieta xaponesa do té
Esta nova dieta xaponesa prevé o uso dunha gran cantidade de té xaponés verde, así como:
- 200 g por día de carne ou peixe;
- verduras guisadas ou frescas;
- cocido en té en pequenas cantidades;
- non máis de 150 g de queixo cottage ao día;
- Non máis de 2 ovos para cear;
- Cea composta por 250 g de froita.
O significado de tal dieta é que polo menos 1,5 litros de té verde estimula a dixestión, elimina as toxinas e o exceso de fluído do corpo. Durante o curso de purificación, está prohibido beber calquera outra cousa que o té e a auga pura. A restrición tamén se aplica a produtos doces, fariña, pastelería, sal. Para aqueles que poden soportar polo menos dúas semanas de tal dieta, os nutricionistas prometen unha perda de polo menos 3 kg por semana.
Como saír da dieta xaponesa?
Non importa cantos días se adhira a unha dieta xaponesa, unha ou dúas semanas, o máis importante, para deixala correctamente. A saída da dieta xaponesa prevé unha maior exclusión da dieta de doce e fariña. É igualmente importante non comer pola noite antes de durmir. Este modo permitiralle solucionar o excelente resultado da dieta durante moitos anos.
Se sofre libras adicionais, tal dieta axudará a mover o caso da perda de peso desde o punto morto. Como funciona a dieta xaponesa? Dado que a súa dieta consta de proteínas, cuxa procesamento require máis enerxía que entra no corpo, comezamos a gastar máis calorías que a recibir. A falta de sal non permite que a auga se acumule nos tecidos e elimine o edema oculto. Debido a isto, desfacerse dun 5-8 quilogramos adicionais.