A perda de peso rápida segue sendo un problema urxente para moita xente. Nas condicións do mundo moderno e unha falta global de tempo libre, non todos poden prestar bastante atención á figura. Neste caso, as chamadas dietas expresas chegan ao rescate. Non obstante, gustaríame perder peso para acompañar non só por perda de peso, senón tamén para ser útil para todo o organismo, e o trigo mouro pode converterse nun asistente fiel e fiable neste asunto.
Os beneficios e os danos da dieta de trigo mouro
A pesar do coñecido feito dos beneficios dos cereais de trigo mouro, a dieta deste produto non só ten aspectos positivos, senón tamén as súas propias características.
Así, entre os pluses, pódese notar:
- A falta de necesidade de folgas de fame - durante todo o día, o trigo mouro pódese consumir non un número limitado de veces e, polo tanto, o medo máis importante de perder peso - un sentimento constante de fame - non ameaza. A dieta de trigo mouro permítelle comer e perder peso.
- Os beneficios para o trigo de corpo corporal son coñecidos polas súas ricas vitaminas e macro e rastrexo. Polo tanto, o uso diario deste produto permite non só reducir o peso, senón tamén normalizar o traballo de moitos sistemas, incluído o tracto gastrointestinal, para mellorar o metabolismo e xeralmente afectar positivamente a todo o organismo.
- Alta eficiencia: o trigo mouro refírese a aqueles produtos cuxo uso permite os termos máis concisos para conseguir a máxima perda de peso.
- Mellorar o aspecto - debido á normalización dos intestinos e á produción de toxinas, ao final da dieta, o peso perdedor non só non parece esgotado, senón que tamén adquire unha boa complexión, uñas fortes e cabelo e tamén sente un aumento común de forza.
- Aforro e tempo: este produto non require custos en efectivo e a súa preparación non leva moito tempo e esforzo.
Hai algunhas desvantaxes, entre as que a maioría das veces observa:
- A necesidade dunha dieta monótona é bastante difícil de comer un trigo mouro durante 7 días diarios, durante 7 días;
- A desvantaxe das substancias necesarias, como así foi, non é rica e diversa, a composición dos cereais de trigo mouro, non é suficiente para cubrir a necesidade diaria do corpo para vitaminas.
Contraindicacións
Entre as principais contraindicacións de calquera dieta expresa, pódese observar a intolerancia individual ao produto principal (neste caso, trigo mouro). Ademais, non se debe esquecer que a perda de peso aguda non pode ser adecuada para todos e, polo tanto, cunha saúde imperfecta, enfermidades crónicas ou estacionais, antes de "sentarse" nunha dieta, recoméndase consultar a un médico.
A categoría de risco tamén inclúe persoas que padecen enfermidades gastrointestinais, diabetes e hipertensión. A dieta de trigo mouro a mulleres embarazadas e lactantes está categoricamente contraindicada.
¿Sabes? O trigo mouro pertence a aqueles poucos produtos vexetais que non se puideron modificar. Ademais, para o crecemento, non precisa diversos produtos químicos e, polo tanto, é un dos produtos máis ecolóxicos.
Como cociñar trigo mouro para unha dieta
Para alcanzar o efecto máximo da dieta, o trigo mouro require unha preparación especial.
Hai varios métodos básicos que evitarán cociñar o produto, conservando así todas as substancias beneficiosas:
- Na tixola, é necesario encher 500 g de trigo mouro, aclaralo ben e verter 1,5 litros de auga fervendo. A continuación, os pratos deberían estar envoltos cunha toalla densa e deixarse durante 3-4 horas. Así, o trigo ao vapor conservará a calor máis tempo. Despois de arrefriarse completamente, o produto está preparado para o seu uso. Normalmente, este método úsase pola noite, recibindo á mañá seguinte o gachas acabadas durante todo o día.
- Opción de preparación rápida: o proceso de vapor realízase nun termo. Despois do lavado, o cereal está cuberto nun termo (a cantidade depende do volume do recipiente), despois do cal se verta con auga (nunha proporción de 1: 2). O tempo de cocción é de 40-50 minutos.
Menú de dieta durante unha semana
Normalmente, unha dieta durante 7 días refírese a duro e, polo tanto, consiste exclusivamente en trigo mouro, sen engadir produtos adicionais. Ao mesmo tempo, as comidas de comida realízanse cada 4 horas.
O menú semanal aproximado parece o seguinte:
- Almorzo - 50 g de trigo ao vapor cun vaso de té verde (sen azucre);
- O segundo almorzo é de 50 g de gachas e 1 cunca de auga;
- Xantar: 100 g de cereais e 1 cunca de auga ou té sen azucre;
- Cea - 50 g de trigo mouro e 1 cunca de té verde.
Importante! A última comida debería ser non máis tarde de 2 horas antes de ir para a cama.
Normas da dieta para tirar 10 kg
As dietas expresas non poden limitarse só por trigo mouro. Non obstante, para obter resultados rápidos e bos, debes saber que produtos son admisibles para o seu uso durante a perda de peso e cales non son recomendables categoricamente. Un factor importante é beber: o equilibrio hídrico proporcionará unha boa saúde e un aspecto radiante.
Que podes beber
Debido a que a dieta de trigo mouro ten moitas variacións, podes beber:
- Auga non carbonada (preferentemente mineral) - polo menos 1,5 litros;
- Té verde ou herbal sen azucre.
No caso de que a sensación de fame non saia, é posible engadir un kefir especializado á dieta - non máis de 1 litro ao día.
Ao mesmo tempo, o mellor é usalo medio hora antes das comidas ou 30 minutos despois. O kefir altera ben a fame, que adoita atormentar pola noite. Os nutricionistas tamén permiten 1 cunca de café ao día. Pero neste caso, terás que rexeitar o azucre ou a crema, así como recordar as propiedades diuréticas desta bebida.
É posible salgar
A dieta de trigo mouro baséase no principio de rexeitamento de calquera potenciador de sabor. Estes inclúen sal, que se inclina a conservar o fluído no corpo, así como o azucre ou as salsas. No caso de que no medio ou final da emisión expresa, o trigo mouro "baleiro" é cada vez máis difícil, non se pode obedecer na auga, senón nun kefir degregado. Isto dará un sabor ao prato e permitiralle soportar a dieta ata o final do prazo.
Importante! O sal pode usar cun esforzo físico constante, xa que a súa deficiencia no corpo neste caso pode causar fatiga crónica e levar a unha diminución da presión.
Que non se debe comer cunha dieta
Hai unha lista de produtos que non se recomenda categoricamente para comer no proceso de perder peso, porque, levándoos en comida, todos os esforzos para perder peso, baixar a cero:
- Carbohidratos sinxelos, que inclúen barras de chocolate, cocción ou calquera outra reposición. Este alimento contén calorías "baleiras" que non dan a enerxía corporal e a sensación de saciedade despois deles ten un efecto moi curto. A fame despois de que tales lanches atacarán aínda máis.
- Produtos comprados conxelados: isto débese principalmente ao método de conxelación, o que implica a adición dun conservante natural de sodio, o que che permite manter a frescura dos alimentos o maior tempo posible. En si mesmo, non fai ningún dano, sen embargo, como no caso do sal, inclínase a atrasar o fluído no corpo, polo que os indicadores de peso non diminuirán nin sequera durante o período de restrición de alimentos estrictos.
- Pan: a fariña de trigo tamén se refire a carbohidratos sinxelos. Ademais, a fibra está completamente ausente nos produtos de panadaría, xa que durante o proceso de procesamento, a cuncha exterior elimínase completamente, que é a fonte deste elemento. Ademais, a prohibición tamén se aplica ao pan negro, cuxa composición non é diferente do branco, e a súa cor escura é proporcionada pola adición de xarope de caramelo.
- Os zumes están envasados e recén espremidos. No primeiro caso, o produto contén demasiado azucre, o que provoca deposición de graxa no corpo. En canto aos lazos de Freesh, os beneficios deles son moito máis altos, con todo, toda a fibra permanece no zhimi e, polo tanto, a sensación de saturación non vai a ningures, ademais, os ácidos contidos en moitas froitas e bagas poden irritar o estómago e mellorar a fame.
- Sweet Soda Water é un produto que debería ser excluído de calquera dieta, non só na dieta. Non contén un só produto natural, senón que se contén unha dose de azucre de choque. Moitas veces o uso de refresco pode levar ao desenvolvemento de diabetes e obesidade incluso en persoas completamente saudables.
- Bebidas alcohólicas: isto aplícase a ambos os cócteles, que a miúdo conteñen moitas calorías e bebidas puras que, afectando negativamente ao fígado, retardan os procesos metabólicos de todo o organismo. Ben, non esquezas o atraso da auga no corpo co consumo sistemático de alcol e, como resultado, a formación de edema.
Entre outras cousas, hai factores psicolóxicos. Así, recoméndase ás persoas que buscan perder peso para evitar mercar produtos en paquetes grandes. Quizais este enfoque proporcione aforros, pero, segundo os psicólogos, a comida en paquetes grandes é comida varias veces máis rápido.
Que produtos poden comer
Ademais da lista de alimentos prohibidos, hai produtos que se poden consumir incluso nunha dieta. A súa composición permítelle non ter medo á figura, senón aos datos de sabor: diversificar o mesmo menú diario. En primeiro lugar, tales produtos son verduras e algunhas froitas non editadas. Ademais de baixo contido en calorías, proporcionan saturación coas vitaminas necesarias e tamén normalmente permiten pasar por unha dieta con máis estrés.
Froitas
As mazás, os plátanos, as laranxas ou os aguacates están permitidas de froitos. O único é usalos na comida só pola mañá e non máis que unha cousa ao día. Ao mesmo tempo, poden comer ambos por separado de gachas, como lanche, e engadirse directamente ao trigo mouro. Ademais, o uso de froitos secos é admisible.
Verduras
As verduras pertencen a hidratos de carbono complexos e teñen unha estrutura ríxida. Por iso, o corpo gasta moita enerxía para a súa división e, polo tanto, calorías. Todas as verduras están permitidas para a comida, excepto as patacas. Ademais, pódense consumir tanto de forma crúa (en forma de ensaladas), guisadas ou cocidas no forno.
Como saír dunha dieta
A dieta de trigo mouro non só axuda a desfacerse de libras adicionais, senón que tamén ten un efecto beneficioso na saúde xeral e, polo tanto, a transición cara a ese alimento é admisible cunha regularidade de 1 vez ao mes. Se o período de 7-14 días é demasiado longo e, polo tanto, é difícil rexeitar moitos produtos, déixase usar un menú deste día nos días de xaxún. Só hai trigo mouro durante 1-2 días cada poucas semanas.
¿Sabes? É o trigo mouro verde que non sufre un tratamento térmico que ten un maior beneficio. Isto permítelle aforrar un 30% máis de substancias beneficiosas que en Fried.
Non se recomenda adherirse a tal dieta durante máis de 10 días, pero tamén debe deixarse fóra dela gradualmente. En primeiro lugar, isto protexerá o estómago, os intestinos e o fígado de cargas pesadas e, en segundo lugar, non volverá a gañar libras adicionais.
O proceso de deixar a dieta leva aproximadamente unha semana:
- Nos primeiros días, recoméndase abandonar a comida gorda e alta -caloria, non para alimentar excesivamente, para non estirar o estómago de novo, e adherirse ao principio da cea unhas horas antes de durmir.
- Unha das comidas debe conter trigo mouro, que agora se pode combinar con carne (fervida, ao vapor, guisada), así como verduras ou froitas.
- Ao final da dieta, facer fronte ao exceso de calorías, así como a apertar o corpo despois de perder peso permitirá unha actividade física sistemática. Calquera dirección é adecuada: baile, ximnasio, correr, nadar e incluso regular, pero regular, camiñar.
- Nos primeiros días despois do final da dieta, é mellor rexeitar a carne, substituíla por verduras, froitas, ovos fervidos e queixo cottage.
- É mellor absterse do alcol en xeral (recordando o seu impacto negativo non só na saúde, senón tamén na figura).
- Non será superfluo introducir un reconto diario de calorías e adherirse a ela no futuro.
A pesar da eficacia das dietas de trigo mouro e do coñecido beneficio do propio cereal para o corpo humano, as restricións ao alimento deben ser tratadas con toda precaución. E, polo tanto, durante unha intensa perda de peso, recoméndase abandonar un forte esforzo físico e controlar coidadosamente o seu pozo. E, por suposto, durante a dieta necesitarás abastecerse de forza de vontade - permitiralle desfacerse de centímetros adicionais no menor tempo posible e incluso probablemente coide un novo garda -roupa cun menor tamaño de roupa.